平時生活中我們經(jīng)常會認(rèn)為便秘只有大人才會遇到的事情，但實(shí)際上很多的青少年同樣會遇到便秘問題的困擾，而且長期便秘會嚴(yán)重的影響到青少年的身體發(fā)育，所以對這青少年便秘問題也不能夠忽視，那么青少年便面要怎么解決比較好呢.?下面就詳細(xì)的去了解一下情況。
上面就是關(guān)于青少年便秘需要注意的問題，我們都知道如果長期的便面是會影響到我們的身體健康的，所以說不管是什么人，都不要輕易的忽視便秘問題的嚴(yán)重性，這樣才可以有效的緩解便秘
1.日常要合理飲食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果則能軟化大便，增加排便頻率。因此，具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，青少年盡量少進(jìn)食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。
養(yǎng)成排便規(guī)律。青少年學(xué)生便秘有時是因?yàn)樯险n或游戲時忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以青少年有便意了就不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時排瀉。同時，平時也要形成良好的排便習(xí)慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛(wèi)生間蹲蹲。
2、適當(dāng)運(yùn)動。現(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長時間一動不動，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發(fā)生便秘。所以必須適當(dāng)運(yùn)動，如打球、跑步、爬山等，以不超過負(fù)荷為宜。
3、注意孩子的心理問題。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，各個方面都發(fā)生了很大的變化。因此，孩子心理因素而引發(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以家長也應(yīng)重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長其實(shí)青少年們正處在長身體的最佳時期，所以在這個時候就一定要注重身體的保健，尤其是家長應(yīng)該給與他們更多的關(guān)心，這樣才可以發(fā)現(xiàn)他們的身體健康是不是受到傷害，從而讓他們更健康的成長。
