減肥的方法雖然有很多,還是需要保障身體健康的,像節(jié)食或是吃減肥藥之類的方法還是不可采用的,那么酸奶拌水果能減肥嗎?其實酸奶的減肥效果還是很好的,各種水果也不錯,富含營養(yǎng),尤其是維生素和膳食纖維,不過一定要注意合理的搭配,才能真正的起到減肥的作用。
早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果,可以保證能量充足,最好加上燕麥或全麥面包,因為這樣能保證不會很餓,而且這兩樣卡路里很少。中午時一定要吃正餐的了,因為關系到身體健康和一天的能量補充,并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建議午餐吃清淡些,最好加上豆類食物,另外可以吃些番茄,不僅能減肥,還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了,因為晚餐吃的多不利于消化,且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多,很難消耗,實在餓了的話,就去喝進口的脫脂牛奶,這樣是可以利于減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時,也有很多的營養(yǎng)劣勢。比如說,水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低,水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食,麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降,容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤,只有晚餐改吃水果,遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足,晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,為了彌補鐵和鋅的不足,減肥女性中午一定要吃點肉或魚,只需1-2兩(去骨刺后的重量)就好了。為安心起見,最好再加上一粒復合營養(yǎng)素補充劑。
通過上面的介紹,大家對酸奶拌水果能減肥嗎也都很清楚了。其實減肥不是短期的事情,還是需要做好長期奮戰(zhàn)的準備,也要確保方法的正確性,才能讓自己的身材越來越好,而且還能改善健康狀況,希望上述幾種方法對大家有所幫助。