提到減肥的問(wèn)題還是備受人們關(guān)注的，尤其是身材比較肥胖的人們，更有減肥的必要了，畢竟體內(nèi)囤積了太多的脂肪會(huì)產(chǎn)生很多的健康隱患，那么晚上睡覺(jué)前喝酸奶能減肥嗎?晚上是喝酸奶的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)既可以補(bǔ)鈣，還能減肥排毒，不過(guò)一定要注意是不能空腹飲用酸奶的。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒(méi)有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過(guò)低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙?？崭箷r(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。
如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
上文中明確介紹了晚上睡覺(jué)前喝酸奶能減肥嗎，可見(jiàn)只有找到正確的減肥方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，才能取得更好的效果。當(dāng)然了能夠減肥瘦身的食物還是很多的，如香蕉、蘋果等都是不錯(cuò)的選擇，但是不能替代主食，還是要做到營(yíng)養(yǎng)均衡的。
