男生如何瘦小腿肌肉呢

作者:xuyan32810  時間:2015-10-30 13:16:39  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多男生聯(lián)系肌肉過度了,就很容易出現(xiàn)肌肉太多的現(xiàn)象,如果肌肉太多了,那么也是很難看的,還有很多人天生就是一種肌肉小腿,這樣的小腿想要瘦下來的話是很不容易的,這樣穿褲子也不好看,也有很多男人不喜歡這樣的小腿,所以說必須要將肌肉的小腿及時的減掉,那么男生應(yīng)該如何來給自己瘦小腿的肌肉呢?

男生如何瘦小腿肌肉呢

步驟一:打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃

緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實(shí)的

小腿肥肉開始。

方法1:平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊

可做5分鐘。

方法2:當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段

時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加

速血液循環(huán)。

步驟二:加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動。

運(yùn)動(1)

1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷希员3制胶?。

運(yùn)動(2)

1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手

伸直,腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

對于男生到底該如何來瘦小腿的肌肉,那么就要及時的選擇這些方法來改善,讓男人的小腿肌肉成功的減下來,但是要注意了,男人的肌肉腿是很難減下來的,如果減肥的方法不重視的話,就無法得到減肥的效果,肌肉腿減下來的時候還要結(jié)合有規(guī)律的飲食,避免一次性吃太多。

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