你有沒有減肥成功呢，很多人都會問這樣的問題，其實(shí)這個問題對于很多正在減肥的人來說是比較痛苦的，因?yàn)闇p肥的過程其實(shí)是很辛苦的，只要你一松懈那么效果基本就已經(jīng)沒有了，而有些人一個月跳繩減肥成功，那么減肥究竟怎么樣才比較好呢？
對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動 。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！
家里的一些 物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
所以說運(yùn)動減肥其實(shí)是最靠譜的一種辦法，其他的一些減肥藥啊什么的都沒有什么太大的效果，而且價格還可能比較的高，雖然說運(yùn)動是最累的一種方式，但是也只有它是最科學(xué)最健康的，希望減肥的人們都可以加入到運(yùn)動的隊(duì)伍當(dāng)中來。
