作為一個女孩,每個月都會有那么幾天的不舒服,這個時候最好可以休息一下,但是一些女孩愛惜自己的身材,總是想的隨時健身,一點(diǎn)兒贅肉都不要,月經(jīng)的期間不能健身鍛煉,但是瘦身計(jì)劃可不能耽誤,月經(jīng)后幾天減肥不會傷害到身體又可以達(dá)到瘦身的目的,這個問題確實(shí)值得女孩們深究。
其實(shí)月經(jīng)后是不易鍛練減肥的,因?yàn)檫@個時候正是身體缺乏一些能量和營養(yǎng)的時候。考慮到一些狂愛減肥分子,推薦在月經(jīng)后3-7天再開始鍛煉減肥。減肥在運(yùn)動方式的選擇上,倡議經(jīng)期前三天,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運(yùn)動為主,如冥想型瑜伽、初級形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期后幾天身體開端恢復(fù),活動量可視本身情況加量或維持,可停止慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。
雖然較少了月經(jīng)后減肥的時間和方法。但是要注意一點(diǎn)的是在這段時間里不要吃辛辣的食品。而且還要注意自己很疼的承受能力和是否有過激。無論月經(jīng)后幾天減肥前題要先看看生理周期是否規(guī)律?!比粢f生理周期可以減肥,那減的應(yīng)該是水份。為什么?排卵的第14天,由于動情素進(jìn)入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1~3公斤。
在月經(jīng)后幾天減肥,理由也是因?yàn)樵陆?jīng)期過后,待水份排除,檢查較為準(zhǔn)確的原因所在。“因此嚴(yán)格來說,月經(jīng)期減肥減的是水份而非脂肪!”
實(shí)際上減肥減的是陳年贅肉,若要減到脂肪,月經(jīng)后幾天減肥都不重要。 其實(shí)減肥基本上不再月經(jīng)這幾天。因?yàn)闇p肥是一個長期的過程,而且不要隨隨便便就減肥,對于身體首先還是要以健康為準(zhǔn)。如果只是單純了為了追求完美身材的話一定會付出健康的代價,所以希望大家注意。