相信各位朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是本來(lái)自己的心情特別的好，感覺看什么都是很美好的，但是就因?yàn)閯e人的一句話或者是看到一件不好的事情心情忽然就感覺特別的煩躁，這個(gè)時(shí)候的情緒如果是不發(fā)泄出來(lái)就會(huì)感覺特別的火大，其實(shí)這種情況是非常常見的，為了我們可以擁有好的心情，本文就為您分析一下心情突然煩躁要如何緩解。
讓自己安靜下來(lái)：
首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
深呼吸：心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
喝一口水：喝一口水對(duì)平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首音樂(lè)：聽一首安靜的純音樂(lè)也可以讓你安靜下來(lái)（千萬(wàn)不要聽太激情的搖滾樂(lè)）這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪。
晃動(dòng)一下手臂：有條件的話，可以動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會(huì)好受得多。
看看綠色的植物：如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
上述這些方法都可以有效的緩解心情突然煩躁的問(wèn)題，在這里也建議各位朋友即便是自己的心情過(guò)于煩躁也不要牽連到其他的人，讓別人看你的臉色，要知道壞情緒是會(huì)傳染的，可能你這樣對(duì)待別人同時(shí)對(duì)別人也是一種傷害，只需要找到自我的宣泄方式把情緒發(fā)泄出來(lái)就好了。
