我們都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，它含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，不僅可以補(bǔ)充我們身體所需的能量，而且可以促進(jìn)我們晚上的睡眠情況。然而，鮮牛奶什么時(shí)候喝才能夠讓它的價(jià)值更好的發(fā)揮出來呢?下面就讓我們來了解一下鮮牛奶在每天的飲用時(shí)間表，希望你們可以留意一下。
對于正處在身體發(fā)育的小孩子，每天多喝一些牛奶可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，又可以補(bǔ)充大腦每天消耗的能量，對促進(jìn)小孩子骨骼的發(fā)育和睡眠有很大的幫助，所以牛奶最好是在早上和晚上喝。
建議在孩子晚上睡覺前半小時(shí)左右喝200ml 鮮牛奶，有利于小兒骨骼發(fā)育。因?yàn)樾洪L高是腦垂體分泌生長激素控制的，而在入睡后半小時(shí)-3小時(shí)兒童進(jìn)入深睡眠相，是生長激素分泌高峰時(shí)間，此時(shí)我們家長睡前供給小兒的鮮奶正好起到骨骼發(fā)育的營養(yǎng)作用。
喝牛奶的黃金時(shí)間是早晨和晚上。
早餐喝牛奶的注意要點(diǎn)：
首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);
二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;
三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
晚上睡前半小時(shí)或一小時(shí)喝可以有助睡眠，起到安神的作用。牛奶在胃里時(shí)間夠長所以可以得到很好的吸收。
鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成份最全 / 營養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的 10% ，可滿足人體所需各種微量維生素的 40% 。如果每人 1 天飲用 500 克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的 80% ，并具防癌作用。因此，科學(xué)家認(rèn)為:牛奶是新生命最好的營養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
根據(jù)文章的介紹，我們可以了解到鮮牛奶在每天的飲用量都是比較高的，特別是對于正在發(fā)育的孩子，多喝一些鮮牛奶可以增強(qiáng)他們的身體抵抗力。但是大家要注意在早上飲用鮮牛奶的時(shí)候，不要空腹喝鮮牛奶，以免對身體造成傷害。
