晚上空腹喝牛奶

作者:米老頭  時(shí)間:2014-05-19 22:25:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

可以說牛奶是很多朋友們喜愛的飲料,很多的朋友們都喜歡天天喝牛奶來增加體內(nèi)所需要的營養(yǎng),有些朋友們比較喜歡在早晨吃飯的時(shí)候喝杯牛奶,有些朋友們則比較喜歡在晚上臨睡覺之前喝杯牛奶。那么晚上空腹喝牛奶好不好呢?對我們的身體健康有沒有損害呢?晚上空腹喝牛奶我們能夠吸收牛奶的營養(yǎng)嗎?

晚上空腹喝牛奶

部分人喜歡晚上喝牛奶,因?yàn)檫@些朋友們認(rèn)為晚上空腹喝牛奶有助于睡眠,不知道這種說法對不對,關(guān)于喝牛奶的一些注意事項(xiàng),下面文章給大家進(jìn)行了詳細(xì)介紹,讓我們一起來了解一下,希望對大家有所幫助哦。

第一點(diǎn):加熱注意事項(xiàng)

如果您是用微波爐加熱話時(shí)間不要超過1分鐘,時(shí)間長了以后維生素C肯定是破壞了,同時(shí)蛋白會變性,還有會產(chǎn)生焦糖和膠蛋白這些東西,對人體是不利的,有的甚至是致癌的

有的人很喜歡煮牛奶喝,會特別香,而且煮的奶往往會有一層奶皮,很多人認(rèn)為有奶皮的才是好奶,其實(shí)是錯誤的。先說奶皮是什么,奶皮是加熱過程中,因?yàn)楸砻婵諝獾恼舭l(fā),等于表面的蛋白凝固形成的,但現(xiàn)在的工藝都爭取讓它不析出來,析出來的反而是品質(zhì)不好的;同時(shí)煮牛奶的時(shí)候很多人喜歡放糖,加糖當(dāng)然可以,但一定要等牛奶涼的快差不多了再加糖進(jìn)去,如果加熱的時(shí)候就加糖,糖在高溫的時(shí)候會跟蛋白質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)不利用我們的吸收

最好的方法還是隔著袋子往熱水里放個(gè)幾分鐘左右,牛奶就熱了。

第二點(diǎn):喝牛奶的一些禁忌

很多人喜歡空腹喝牛奶,但空腹喝牛奶牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,所以不要空腹喝牛奶,要先吃點(diǎn)東西

需要注意的是不是什么都能跟牛奶一起喝的,比如橙汁里的果酸跟牛奶的蛋白質(zhì)在一起會起反應(yīng)凝結(jié)在一起,所以喝牛奶的時(shí)候別跟橙子橘子,巧克力之類的一起吃不然都會影響吸收的,您可以自己在家做個(gè)實(shí)驗(yàn)看看效果

第三點(diǎn):喝牛奶會不會長胖

牛奶的主要成分蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓,所以前喝牛奶并不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然,如果您是水腫體質(zhì)的話,建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝,睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料,這樣對您的減肥有效。

關(guān)于晚上空腹喝牛奶這一問題,文章也進(jìn)行了講解,希望各位朋友們都能夠了解這方面的內(nèi)容知識,文章中還給大家介紹了在喝牛奶時(shí)候的一些所注意的細(xì)節(jié),這些知識也希望朋友們能夠掌握,只有正確掌握了這些,我們飲用牛奶,才能夠吸收到營養(yǎng)。

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