機理
用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素,有研究表明黑豆在PH值小于7的環(huán)境中抗氧化抗自由基的能力最好,花青素也更容易被人體吸收。
做法
醋泡黑豆是中醫(yī)治療腎虛的黃金驗方;
1;熟的泡優(yōu)點快速效果差有效成分流失的多。需冰箱保存。
2;生的泡優(yōu)點效果好但是耗時間能有效保留營養(yǎng)成分??梢圆挥帽浔4妗?/p>
黑豆100克,糙米醋300毫升做法:將黑豆放在平底鍋內(nèi),以中火將黑豆煮至表皮爆開,再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內(nèi),加入糙米醋,兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好,待黑豆吸收了醋,膨脹之后便可食用。時間久了醋上面會長膜,可將膜扔掉,如醋渾濁,重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
醋泡黑豆雖然養(yǎng)生效果明顯,但是卻不宜過多食用,不提倡生吃,尤其是腸胃不好或患有各種腸胃疾病的人。當(dāng)加熱時間過長或者加熱溫度過高后,營養(yǎng)元素又極易遭到破壞,所以綜合各種外來因素來考慮,最好加熱到7成熟效果更佳。