運(yùn)動(dòng)是生活中非常重要的事項(xiàng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人們的抵抗力，而且運(yùn)動(dòng)還能夠幫助人們減肥，時(shí)間塑身的目的。運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的方法非常多，其中，以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)最為簡(jiǎn)單有效，而且好處非常多，下面就來看看做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？希望大家能夠了解一下。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)指的是以胸部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉為中心展開的訓(xùn)練。這套動(dòng)作充分利用生理優(yōu)勢(shì)擺脫重力對(duì)胸部的影響，改善你的儀態(tài)。
做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的好處：
既可以促進(jìn)治療頸椎病又可以預(yù)防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強(qiáng)心肺功能，防止上述疾病與癥狀發(fā)生。女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可防止胸部下垂和豐胸，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，可調(diào)整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側(cè)彎。舒長(zhǎng)心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
徒手?jǐn)U胸作用相對(duì)于器械幫助下的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)較小，健康的年輕人可以用啞鈴擴(kuò)胸，它可以鍛煉到胸肩臂部的肌肉，拉力器擴(kuò)胸除鍛煉以上部位的肌肉外，還可以鍛煉背部腹部的肌肉。
如果是要增加肺活量，最好是跑步，長(zhǎng)假堅(jiān)持跑步對(duì)心肺功能的提高很好。做俯臥撐也可以鍛煉到胸部及相關(guān)肌肉群，慢速快速相結(jié)合，鍛煉的部位也較多。
女性或者是老人，做徒手?jǐn)U胸更安全。
平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。
