頸椎退行病變對于頸椎部位的損害是非常嚴重的，部分頸椎退行病變的患者自行生活都變得困難。治療頸椎退行病變是沒有有效的治療手段，但是可以通過糾正日常生活的習慣來緩解病情的發(fā)展和預防它的出現(xiàn)。
正如尚無有效的手段阻止人類衰老一樣，頸椎退變尚不能完全避免。但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩頸椎退變的發(fā)展。頸椎長期超負荷工作、不恰當?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢是促進頸椎退變的重要原因。避免這些因素應作到：
1.避免長時間低頭或伏案工作，一般40～60分鐘應站起活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損使頸椎的穩(wěn)定裝置失效，頸椎間盤負荷過大影響其代謝而加速退變。
2.使用電腦或看電視時應使屏幕的高度與視線平齊或稍高。
3.站立或坐位時應挺胸、抬頭，勿含胸探頭。臥位勿使枕頭過高，造成頸椎屈曲，應保持于中立或輕度仰伸位。
4.避免乘坐汽車等交通工具時坐位睡覺，頸椎常因顛簸而不自主晃動，加之缺乏頸項肌肉的有效保護，容易使頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。
5.避免反復、劇烈的扭動或晃動頸項，突然、劇烈、反復的頸項運動不能起到鍛煉作用，反而經(jīng)常造成頸項結構損傷或勞損。
6.經(jīng)常以正確的方式鍛煉頸項肌肉，如蛙泳、放風箏、“小燕飛”、頸項肌等長收縮練習等。
7.運動前先進行熱身鍛煉，避免超負荷的過度活動及運動創(chuàng)傷。
