說的腱鞘炎可能大家都覺得并不陌生，它會給我們帶來一定的疼痛感，一般都發(fā)生在我們的關(guān)節(jié)處，會給我們的正常生活帶來很多不便，那么出現(xiàn)腱鞘炎很多人都希望能夠得到及時的治療以減少疼痛，那么肩部由于活動范圍比較廣泛，所以一定要掌握好治療方法，下面一起了解一下肩部腱鞘炎怎么治療呢
肩部腱鞘炎怎么治療呢
? 家庭治療措施
? ●用溫水洗手
? 養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
? ●旋轉(zhuǎn)手腕
? 當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
? ●抬起手臂
? 抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
? ●轉(zhuǎn)動頭頹
? 工作間隙應(yīng)休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
? ●定時運動
? 每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
? ●服用止痛藥
? 服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
? ●冰敷
? 冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。
? ●將手抬高
? 當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。
? ●握拳練習(xí)
? 輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。
? ●避免手臂下垂
? 睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
上面就是對肩部腱鞘炎怎么治療呢的介紹，通過了解以后我們知道腱鞘炎的治療方式有很多種，一般需要通過服用藥物或者按摩針灸等方式進行治療，我們一定要及時的到醫(yī)院進行檢查聽從醫(yī)生的意見，另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且多進行運動。
