1、多補鈣,尤其是食用鈣質(zhì)食物
補鈣對骨骼生長的好處是不言而喻的。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì),像奶制品、豆制品等食物都富含鈣質(zhì)。其中奶酪不但是很好的鈣來源,它所含的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值,減少細(xì)菌滋生的可能,在增加鈣質(zhì)之余,減少蛀牙、堅固牙齒。
2、適當(dāng)飲用綠茶
綠茶中富含牙齒必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),這也是很多牙膏都含氟的原因。氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。除此之外,適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時刻清爽。
3、多吃粗纖維食物
“多菜少肉”在這個關(guān)鍵時候又一次證明了它的價值,像韭菜、芹菜等富含粗纖維的食物,不但能促進腸胃蠕動,還可以美白牙齒。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,隨著年紀(jì)增長,老年人體內(nèi)的維生素也在逐漸缺失,容易引起牙齒松動等問題。
5、多吃補腎的食物
腎和牙齒的關(guān)系密切。腎好,牙齒也堅固,潔白有光澤。平時可多吃山藥、枸杞子等調(diào)養(yǎng)脾胃,補足腎氣的食物。