深睡眠和淺睡眠在很多人聽(tīng)來(lái)百思不得其解,并不清楚這有什么區(qū)別。其實(shí)深睡眠和淺睡眠最大的不同在于睡眠程度和質(zhì)量,一般出現(xiàn)在壓力大或者年紀(jì)大的人群之中中。深睡眠和淺睡眠具體的區(qū)別有哪些?該如何面對(duì)深睡眠和淺睡眠?今天就為大家簡(jiǎn)單介紹深睡眠和淺睡眠
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睡眠的階段:快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠
睡眠是分為不同階段的。在看似相同的睡眠表象下,是一系列各不相同的睡眠階段。睡眠的不同階段所起的作用也不相同。不論是深度睡眠,還是淺度睡眠,對(duì)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。
睡眠可分為兩個(gè)階段,分別是快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。 非快速眼動(dòng)睡眠可分為四個(gè)睡眠期,越往后睡眠深度越深。
在快速眼動(dòng)睡眠階段,眼球會(huì)反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng),所以這個(gè)時(shí)期叫做快速眼動(dòng)睡眠。大部分的夢(mèng)境都會(huì)出現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期。
非快速眼動(dòng)睡眠(后期進(jìn)入深度睡眠)
第一期 - 發(fā)生在睡眠的開(kāi)始,此時(shí)眼球有著緩慢的運(yùn)動(dòng)。 在此階段的人們?nèi)匀徽J(rèn)為自己是清醒的。
第二期 - 此階段的人們已經(jīng)進(jìn)入無(wú)意識(shí)階段,不過(guò)很容易便清醒過(guò)來(lái)。眼球不再運(yùn)動(dòng),而作夢(mèng)在此時(shí)也極少出現(xiàn)。此期腦電圖的紀(jì)錄里頭,腦波偶爾會(huì)產(chǎn)生較快的腦波便稱做 “睡眠紡錘波”以及“K復(fù)合波”。
第三期 - 第二期與第四期之間的過(guò)渡期。delta波(δ波)開(kāi)始出現(xiàn)。
第四期 - 慢波睡眠指的是深度睡眠。作夢(mèng)在此期發(fā)生的情形明顯多于其他非快速動(dòng)眼睡眠期,不過(guò)比起快速動(dòng)眼期仍少了許多。在腦電圖上,在此期所做的夢(mèng)腦波比起快速動(dòng)眼睡眠期來(lái)的不連貫,也不甚明顯。類睡癥也往往在此期發(fā)生。
快速眼動(dòng)睡眠(淺度睡眠)
在睡著之后大約70-90分鐘,會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠。在這個(gè)階段,會(huì)出現(xiàn)很多夢(mèng)境,眼球會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng),心律和血壓會(huì)增高。在這個(gè)階段,手臂和腿上的肌肉是麻痹的。
以上內(nèi)容就是今天為大家整理的關(guān)于深睡眠和淺睡眠區(qū)別的介紹,更多資料還需要大家自行去尋找和搜集?,F(xiàn)實(shí)生活中如果遇到關(guān)于深睡眠和淺睡眠的問(wèn)題,不要擔(dān)心,建議在自我恢復(fù)不了的情況下向?qū)I(yè)的醫(yī)生請(qǐng)求幫助和治療,不可大意馬虎。