沒有快速長高的方法,通??赏ㄟ^適量運(yùn)動、保證良好的睡眠、合理飲食等。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過使用激素治療。
1、適量運(yùn)動:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以激發(fā)人體生長激素分泌,所以運(yùn)動對于身高的增長有很大的幫助作用,比如打籃球、打排球、跳高等。
2、保證良好的睡眠:深度的睡眠可以使生長激素分泌增高,而生長激素是決定身高的重要激素,所以建議保證充足的睡眠,同時制造良好的睡眠環(huán)境。
3、合理飲食:蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)元素在身高發(fā)育過程中可以起到很大的作用,所以日常要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保證營養(yǎng)均衡。
另外,還可以到醫(yī)院檢查生長激素是否缺乏,嚴(yán)重時還可以遵醫(yī)囑注射人重組生長激素。