產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。
??為了避免產(chǎn)后便秘要注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點(diǎn)需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生收斂作用，導(dǎo)致便秘加重。加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。
??出現(xiàn)產(chǎn)后便秘也不要緊張，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。
??月子中的媽媽一定要有好的心情，壓抑緊張的心情不僅影響奶水，還會(huì)造成自身恢復(fù)緩慢，更可怕的是負(fù)面情緒還有可能造成產(chǎn)后憂郁等情況，爸爸不僅要照顧寶寶還要更加關(guān)心媽媽，陪新媽媽聊天，在室內(nèi)散步，一起逗寶寶不僅可以調(diào)節(jié)產(chǎn)后媽媽的心情還可以增進(jìn)一家三口的感情，月子中喝水要適量，養(yǎng)成好的習(xí)慣多吃高纖維食品，作息規(guī)律。
