懷孕前調(diào)理身體的方法一般包括調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、葉酸補(bǔ)充等。必要時(shí)可以在專業(yè)的營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定調(diào)理方案。
1、調(diào)整飲食:一般需要保持營養(yǎng)均衡合理,可以選擇多食用新鮮的水果、蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物,幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),有助于促進(jìn)新陳代謝,使身體機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài),提高受孕幾率。
3、葉酸補(bǔ)充:在懷孕以前也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸,助于懷孕以后促進(jìn)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育。
另外,也需要保持作息規(guī)律,避免長時(shí)間熬夜,導(dǎo)致身體抵抗力下降,引起不適癥狀。