經(jīng)期飲食應(yīng)注意以下兩方面：
1.在飲食方面，應(yīng)少吃過(guò)涼和有刺激性的食物，多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜。在活動(dòng)方面，除重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)外，一般勞動(dòng)和體育活動(dòng)仍可參加，這樣反而可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而減輕一些不適感。月經(jīng)期的情緒容易波動(dòng)，由于情緒的過(guò)度波動(dòng)會(huì)影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂(lè)觀的情緒。
3.講究飲食營(yíng)養(yǎng)
研究表明，婦女在經(jīng)前期如果體內(nèi)貯存的鹽分過(guò)多，經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)頭痛、全身腫脹和情緒容易激動(dòng)等現(xiàn)象。如果我們能夠及時(shí)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，我們就能夠避免這些情緒上的波動(dòng)。在經(jīng)期，要注意多吃有營(yíng)養(yǎng)、容易消化的食物，多喝開(kāi)水，保持大小便順暢，禁吃辛辣食物，以免引起子宮充血等。
