推遲絕經(jīng)其實(shí)就是要推遲更年期的到來，要想推遲更年期，就要懂得養(yǎng)生之道了。息習(xí)慣一定要規(guī)律且睡眠時(shí)間充足，精神情緒一定要積極，不能有太多的壓力，還有一個(gè)重要的就是飲食調(diào)理了。
一、羊肉粥：要想推遲絕經(jīng)女性在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些羊肉粥，因?yàn)檫@款粥具有非常有效的補(bǔ)氣、養(yǎng)血作用，不僅可以推遲絕經(jīng)時(shí)間，同時(shí)還具有非常有效的養(yǎng)顏功效。
二、豬皮凍膠：進(jìn)入中年的女性之后在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些豬皮凍膠，它具有非常有效的養(yǎng)血益陰、滋腎養(yǎng)肝作用，尤其是對(duì)女性常見的血虛乏力、痛經(jīng)等都具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豆制品豆泡、豆干、豆腐等豆制品女性在平時(shí)生活中也應(yīng)該多吃，專家還建議女性在每天都應(yīng)該吃一份豆制品，它具有很好的延緩更年期以及絕經(jīng)作用。是由于在豆制品中含有大量的異黃酮，這種植物類雌激素與人體內(nèi)的雌激素非常相似，經(jīng)常食用便可大量補(bǔ)充。了種豆制品之外，還有像種大豆中同樣含有豐富的異黃酮，經(jīng)常食用都可延緩絕經(jīng)。種樣的豆制品中，除了含有豐富的異黃酮之外，還含有同樣豐富的大豆蛋白、卵磷脂等物質(zhì)，這些同樣具有延緩絕經(jīng)的作用。
