消除分娩恐懼的方法可以通過(guò)建立認(rèn)知、轉(zhuǎn)移注意力、家人陪伴等方法來(lái)做改善。
1、建立認(rèn)知:需要提前讓孕媽媽了解一些分娩的知識(shí),分娩雖然比較痛苦,但是可以通過(guò)一些方法來(lái)減輕痛苦感,所以不需要過(guò)度的緊張或者焦慮。
2、轉(zhuǎn)移注意力:在日常生活中可以通過(guò)轉(zhuǎn)移自身注意力的方法來(lái)消除恐懼感,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾幕顒?dòng),比如散步、運(yùn)動(dòng)和瑜伽運(yùn)動(dòng),同時(shí)也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)或者是看一些書(shū)籍。
3、家人陪伴:家人需要及時(shí)陪伴在患者的身邊,給予更多的關(guān)心和關(guān)愛(ài),才能消除恐懼感。