????? 健康是每個(gè)都需要的，是無(wú)價(jià)的。獲得健康的方法成千上萬(wàn)，只不過(guò)有快慢、簡(jiǎn)繁、強(qiáng)弱之分罷了。下面就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一種呼吸法，即通過(guò)吸——閉——呼鍛煉，達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。那么，閉氣功怎么修煉呢？對(duì)身體有什么好處呢？下面隨大眾養(yǎng)生小編一起來(lái)看看吧！
閉氣功通常的練法
????? 以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣（閉氣），將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒后，自覺(jué)難受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下，使肺部極度飽滿。當(dāng)真受不了時(shí)，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。沒(méi)有練過(guò)此法的人，起初會(huì)很不習(xí)慣，閉氣時(shí)很難受，頭會(huì)感到脹，出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕，只要注意循序漸進(jìn)，在短期內(nèi)均可消除。我在初練時(shí)只能閉氣5～10秒鐘，一個(gè)月左右達(dá)到20秒以上，胸部微痛等現(xiàn)象也隨之消失。
????? 練閉氣功最基本的效果是加強(qiáng)肺功能，提高全身含氧量，提高人體免疫力。另外，閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對(duì)氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。練習(xí)者可早晚各練1次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來(lái)得快而便捷。
????? 在練習(xí)前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內(nèi)的廢氣先排出后再開(kāi)始練；在練習(xí)過(guò)程中不能操之過(guò)急，應(yīng)根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)。另外，提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者，練習(xí)此功時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
