在女性的一生中，卵巢扮演著極其重要的角色。如果卵巢出現(xiàn)早衰，那么女性的更年期就會(huì)提早到來(lái)，身體也會(huì)跟著衰老。因此，做好卵巢保養(yǎng)，在一定意義上來(lái)說(shuō)，是在延緩自身的衰老。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時(shí)的卵巢年輕而最具活力，但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，因此卵巢這個(gè)“命門(mén)”的保養(yǎng)應(yīng)該從20歲開(kāi)始。
女人衰老禍起卵巢
衰老是女人最害怕、最關(guān)注的主要問(wèn)題之一。長(zhǎng)久以來(lái)，對(duì)女性容貌最大的威脅也是出自衰老在作祟。為此，女性始終在與衰老抗?fàn)?。從外在到?nèi)在，人們漸漸地發(fā)現(xiàn)：卵巢與女人的一生是那么的密切，它是主導(dǎo)女人的靈魂，是它讓女人容光煥發(fā)，也讓女人未老先衰……
卵巢影響內(nèi)分泌從而女人老得快
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開(kāi)始到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經(jīng)常不斷地重復(fù)這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400——500個(gè)。
當(dāng)卵巢停止分泌卵子時(shí)，當(dāng)女性進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是人們說(shuō)的更年期。卵巢分皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)內(nèi)散布著30——70萬(wàn)個(gè)始基卵泡，是胎兒時(shí)卵原細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個(gè)卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。
目前，醫(yī)學(xué)尚無(wú)辦法讓卵巢分泌更長(zhǎng)時(shí)間的卵子，也就是延長(zhǎng)生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內(nèi)分泌功能。換個(gè)角度說(shuō)，女性體內(nèi)的卵巢分泌出的女性激素少了，女性的內(nèi)分泌功能也就隨之降低，從而女性身體容顏也都會(huì)受到影響。
身體警示呵護(hù)卵巢
當(dāng)女人在不同的年齡段，出現(xiàn)以下幾種問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明你開(kāi)始衰老，你該注意呵護(hù)保養(yǎng)你的卵巢了：
當(dāng)女人20歲時(shí)——痛經(jīng)；月經(jīng)不調(diào)。
當(dāng)女人30歲時(shí)——皮膚暗黃無(wú)光；長(zhǎng)斑；皮膚干燥；毛孔粗大。
當(dāng)女人40歲時(shí)——干紋細(xì)紋皺紋、各種斑點(diǎn)。更年期綜合癥；易怒；陰道干澀。
當(dāng)女人50歲時(shí)——容易發(fā)胖。乳房下垂；明顯衰老；潮紅潮熱；周身酸痛疲憊。
那么，面對(duì)這些身體信號(hào)，我們又該如何預(yù)防呢？
保養(yǎng)卵巢看重4時(shí)間點(diǎn)
第一階段：20~35歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗，解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時(shí)的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來(lái)。
痛經(jīng)一般在初潮開(kāi)始就會(huì)發(fā)生，多為子宮收縮和局部缺血導(dǎo)致神經(jīng)精神性疼痛，或因內(nèi)分泌失調(diào)所致。后幾種痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)開(kāi)始后三個(gè)月內(nèi)，可能會(huì)持續(xù)整個(gè)生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛經(jīng)會(huì)得到明顯減輕，甚至消失。
對(duì)策：
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類(lèi)豆類(lèi)食物，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、番茄、黃瓜、豌豆等。豆類(lèi)食物中含有一種大豆異黃酮的營(yíng)養(yǎng)成分，它與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素。大豆異黃酮能夠彌補(bǔ)女性雌性激素分泌不足的缺陷，幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)有很好的改善效果。
第二階段：35~40歲
卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。
如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛；泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘；精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對(duì)策：
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。另外，阿膠在補(bǔ)血調(diào)經(jīng)方面的功效也不可小覷。適合于血虛引起的臉色微黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經(jīng)不調(diào)等。
另外，飲食上要注意多喝水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
第三階段：40歲~50歲
卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素。
40到50歲是女人卵巢慢慢開(kāi)始衰老的年紀(jì)。此時(shí)的女性容易出現(xiàn)失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道干澀、面部斑點(diǎn)、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。這時(shí)的卵巢保養(yǎng)應(yīng)重在抗衰老。
對(duì)策：
多喝牛奶、豆奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。另外，特別愛(ài)美的女性，還可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充羊胎素。羊胎素可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，使其保持在青春期的平衡狀態(tài)，從而令肌膚處于健康平衡的環(huán)境。
第四階段：50歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過(guò)更年期、抗衰老。
處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂(lè)觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
對(duì)策：
均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如：粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
