手腳是神經(jīng)的末梢距心臟最遠(yuǎn)，加上冬天氣溫很低使血管收縮，如果血液循環(huán)不好的人容易手腳冰冷。晚上睡覺(jué)，蓋上厚厚的被子，老半天手腳仍然冰冰冷冷難以入眠。其實(shí)不用開(kāi)暖氣，只要自己用手掌摩擦幾個(gè)熱氣穴道，便可讓手腳立刻回溫。
一般人不是專(zhuān)業(yè)者，對(duì)穴位并不是很了解，只要對(duì)照下文中圖片中的位置，用手掌大面積的摩擦，即可達(dá)到生熱效果。其實(shí)，暖身靠摩擦比按壓更有效。
按摩在中醫(yī)中“按”與“摩”是兩種全然不同的改善方式。所謂的“按”需要用較大的力道壓在穴位上，會(huì)產(chǎn)生明確痛感，適合“實(shí)證”。而對(duì)手腳冰冷“虛證”，用較為緩和的“摩”的技法即可達(dá)到調(diào)理、改善的作用。
不需要專(zhuān)業(yè)技能即可自行施行。用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、腳掌、背部、腳掌等部位摩擦，讓全身經(jīng)脈氣血暢通身體“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬。
1. 耳朵
中醫(yī)認(rèn)為，耳朵上有各器官相對(duì)應(yīng)的穴位，輕力拉、提耳朵有助通暢全身氣血，活絡(luò)頭部、五臟六腑運(yùn)作，可達(dá)到提神醒腦、促進(jìn)血液循環(huán)以及提增免疫力。
用兩手拇指、食指揉搓耳垂，然后向下拉耳垂約20次至發(fā)熱。再以拇指與食指輕壓雙耳耳輪，直至微微發(fā)熱。
2.膻中穴
耳朵下來(lái)到了心臟位置，此處有膻中穴，是個(gè)重要的穴位，經(jīng)常用雙手掌按壓、摩擦胸部正中央，刺激膻中穴，能改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷以及虛寒等問(wèn)題。
3.勞宮穴
勞宮穴在手掌心。握拳時(shí)，中指和無(wú)名指指尖中間處。與人體心脈經(jīng)絡(luò)相通，兩手掌互相摩擦可刺激勞宮穴，不僅能幫助生熱，更能促進(jìn)氣血循環(huán)，使身體逐漸暖和。
4.足三里穴
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下緣凹陷處往下3指寬處，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力和增強(qiáng)抗病能力等作用。古人有針灸足三里相當(dāng)于吃了一只老母雞的說(shuō)法。經(jīng)常用手掌摩擦刺激此穴可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)使身體溫暖。
5.涌泉穴 ?
涌泉穴位于足底前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處的涌泉穴，是人體接觸感應(yīng)外在環(huán)境的首要部位，一旦氣溫下降，涌泉穴是最早感受到。氣血虛的人，這時(shí)腳底已開(kāi)始冰冰的。
可以用手掌去摩擦腳底來(lái)刺激涌泉穴，除了藉由摩擦生熱，刺激涌泉穴等于刺激腎臟，可產(chǎn)生人體儲(chǔ)存在腎臟的能量、元?dú)?，產(chǎn)生熱能讓身體暖熱不冷。
