晚上睡覺經(jīng)常做夢是沒目前很多朋友都在買對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺多夢會導(dǎo)致休息不好，影響正常的生活，那么經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦呢?下面就給大家具體的介紹介紹睡覺多夢吃什么可以調(diào)理方面的問題，希望能夠給大家?guī)椭?/p>
睡覺多夢對我們身體的影響是非常大的，如果長期這種狀況，是會影響身體的健康的，所以我們大家在日常生活當(dāng)中，可以通過飲食調(diào)理，那么究竟睡覺多夢吃什么可以調(diào)理呢?
經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦?
如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1.牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.蓮子蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強自我調(diào)理。經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦?首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。
晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。
通過上文的介紹，大家對睡覺多夢吃什么可以調(diào)理都了解了吧，晚上睡覺多夢是很多人都出現(xiàn)的狀況，如果長期如此，會對身體造成極大的傷害，我們大家要引起重視，積極的到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療!
