蘿卜纓能預(yù)防眼睛近視

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在生活中你用過蘿卜纓嗎?比如做菜,熬湯。用了它之后,會有怎么的作用?問到這些,也許你不太相信蘿卜的纓能吃,其實蘿卜纓也是件好東西,今天我們就來說說蘿卜纓能預(yù)防眼睛近視的功能。

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蘿卜纓能預(yù)防眼睛近視-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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不管是什么種類的蘿卜纓,在補(bǔ)鈣方面都有著明顯的優(yōu)勢。以號稱補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例,每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右,但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克,鈣含量幾乎是大豆的一倍。

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在食品營養(yǎng)元素表中,每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克,排在所有蔬菜含鈣量的第一位,小蘿卜纓含鈣238毫克,青蘿卜纓含鈣110毫克,也在含鈣排行榜中名列前茅。

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除了補(bǔ)鈣,蘿卜纓中還含有多種礦物質(zhì)和微量元素,是營養(yǎng)非常齊全的蔬菜,富含的粗纖維,還能緩解便秘。此外,蘿卜纓含鉬較高。因此,常喝點蘿卜纓湯,有一定的預(yù)防近視眼、老花眼、白內(nèi)障的作用。

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但是,千萬別覺得蘿卜纓含鈣高,蘿卜也不會差,100克紅心蘿卜的鈣含量僅僅是86毫克,雖然一個身上長著,含鈣量卻相差甚遠(yuǎn)。

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蘿卜纓和很多蔬菜一樣,維生素易流失,最好是焯一下涼拌著吃。此外,也可以用蘿卜纓來包餃子和熬湯,在包餃子和熬湯時,最好是能和肉類同吃,這樣不但增加了補(bǔ)鈣的效果,蘿卜纓清淡微苦的滋味和豐富的粗纖維,還能讓肉類變得更好消化。

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通過以上內(nèi)容,你了解蘿卜纓了嗎,它對日夜使用電腦的朋友有一定的幫助吧,對小孩子的家人來說也可謂是一個好消息吧。更沒有想到,蘿卜纓有這么多的好處,而且最大的優(yōu)點是預(yù)防眼睛近視吧,所以蘿卜的蘿卜纓同等重要,一個也不能丟哦!

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