白領正確曬太陽妙招有哪些

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬季到了,不少朋友喜歡出門曬太陽。這種方法不僅能夠給人體溫暖,還可以補鈣。在工作中,不少白領整天在辦公室里工作,很少走動或是外出。也有些白領朋友因為怕曬黑而不敢到外面去曬太陽。其實,曬太陽的好處有很多,白領應該多走動出外曬太陽的。

?白領正確曬太陽妙招有哪些

事實上,有不少朋友并不是很懂得怎么曬太陽。有的朋友會背對著太陽曬;有的則是隔著玻璃曬太陽;有的則在樹蔭底下曬太陽等。其實,這些都不是很科學的曬太陽的房事。那么,白領正確曬太陽妙招有哪些?

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  1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。

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  2、曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸,皮膚可自己合成維生素D,有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右,寒冷的冬季可11-12點左右。

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  3、多曬手腳、腿和背部,怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬,也可以曬后背,不論身體哪部分皮膚,只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

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  同時,曬手腳還可以去寒氣,利關節(jié),曬后背,則能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡,有利心肺。

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  4、不要隔著玻璃曬太陽,因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線,所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用,應該走出去,在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

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  5、曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

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其實,我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了,如果平時沒時間曬太陽,那在周末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽,更利于生長發(fā)育。

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溫馨提示:曬太陽也是一種學問。白領正確曬太陽妙招有在曬太陽前不宜吃光敏性食物、多吃水果、蔬菜;陽光要與皮膚直接接觸;多曬手腳、腿和背部;不要隔著玻璃曬太陽;曬太陽的時間要適中等。
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