白領都市一族是電腦的忠實使用者,沒有電腦似乎就不知道如何工作了,每天8小時工作時間都奉獻給了電腦,久盯著電腦會出現(xiàn)視力模糊、眼酸眼干、頭脹并且肩膀、腰肢都會出現(xiàn)疲勞酸疼的狀況,情緒也會變得焦躁,此時說明眼睛已經(jīng)開始抗議了,需要給它放個假,如何護眼呢。
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中藥熏蒸眼睛
首先,平躺在治療床上,輕閉雙眼,將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面,熏蒸20分鐘后,擦凈藥汁。
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其次,為了取得更好的療效,改善眼疲勞及其他眼部癥狀,可依據(jù)辨證取眼周穴位,用拇指或食指指腹輕柔按摩,每個穴位100下。通常十次為一療程,每日一次或隔日一次。
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中藥熏敷加穴位按摩的方法,是通過滋補肝腎、調益氣血、養(yǎng)陰潤燥、舒暢氣機的作用,有效地幫助緩解眼疲勞。
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護眼配方:多吃健眼食物
中醫(yī)提倡“藥食同源”,日常生活中,一日三餐要相對均衡,早餐要吃好,營養(yǎng)素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。其次,應有意識地攝取一些富含維生素A的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
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另外,還可以在工作、學習之余,為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等,可有效保護視力,緩解眼疲勞。
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預防眼疲勞及眼部疾病:屏幕低于水平視線15度
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首先,對于眼疲勞的預防,一定要注意用眼衛(wèi)生,看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘,可采用起身走動,并遠眺5米以外的物體,最好做做眼保健操。
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其次,調整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
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最后,要保持室內良好的通風和空氣濕度。
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通過飲食和日常的護眼方法會讓眼睛好起來,為你努力工作。?