通常喜歡健身的人，身體內是很容易導致維生素缺乏的，健身是可以吃維生素b的，維生素B族的主要作用是提高能量物質的功能效率。最直接的表現(xiàn)就在于維生素B族能讓你肌肉生長的速度更快，肌肉的損傷恢復更迅速。
維生素b族的作用及功能：
1、預防中風
維生素b能夠幫助預防中風。因為維生素b能夠積極參與協(xié)助人體內的活性酶分解，幫助抑制人身體內導致中風的物質—高半胱氨酸的產(chǎn)生，從而幫助預防中風。但是要注意的是我們并不能通過大量補充維生素b來治療中風，只能幫助提前預防，減小中風的風險。
2、預防心臟病
維生素b能夠幫助預防心臟病的原理與維生素b能夠預防中風是一樣的。因為維生素b能夠幫助參與體內活性酶分解，幫助抑制血液成塊凝結，影響正常的血液供送，也能幫助預防心臟疾病。
3、預防心肌梗塞
維生素b能夠幫助預防再次發(fā)生的心肌梗塞。特別是以維生素b9和其他b族維生素補加劑來進行補充體內維生素b含量，能夠幫助預防身體再次出現(xiàn)的動脈堵塞、心肌梗塞。通過降低體內半胱氨酸的含量，來達到目的。
4、參與腦部活動
經(jīng)常攝入維生素b的人腦部活動更加活躍頻繁，記憶力和語言表達能力也能有效增強。維生素b對于腦部的作用主要是通過與蛋白質共同作用完成的，蛋白質的代謝活動是腦部活動的重要物質基礎而維生素b有廣泛存在于蛋白質中。
5、修復肝臟功能
維生素b對于酒精肝、脂肪肝等等肝臟疾病有著很好的修復作用。維生素b是肝臟在進行功能發(fā)揮的時候依賴的活性酶發(fā)揮作用的主要依賴因素。也就是說當維生素b缺乏的時候，肝臟功能也會受損。而對于因為長期酒精作用損害了肝臟的，也可以通過大量攝入維生素b含量豐富的食物來修復受損肝臟。
6、提高男性生育能力
維生素b對于男性來說，能夠有效提高精液的質量，增強男性的生育能力，有生育缺陷的男性朋友有意識的增加維生素b和鋅元素的攝入，能夠提高他們的生育能力，精子活力質量的提高有利于生育成功。
