燕麥片應(yīng)該有很多種吃法,而且泡制起來(lái)非常方便。特別適合上班族,或者是上學(xué)的寶寶食用。尤其是人們的早餐是比較重要的,一定要科學(xué)合理的吃早餐。那么燕麥片就是首選的營(yíng)養(yǎng)早餐,因?yàn)檠帑溒臓I(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,能夠補(bǔ)充身體的微量元素,所以燕麥片最簡(jiǎn)單的吃法有哪些呢?
那么生燕麥片的吃法是怎樣的呢?
一般來(lái)說(shuō),生燕麥片需要煮20-30分鐘。生燕麥片最普通的做法是早餐的燕麥片粥:首先,用一只小鍋裝上足夠的水(例如500 ML),把水燒開(kāi),再放入燕麥片(例如25克),攪勻,再用微火保持沸騰狀態(tài)10-15分鐘,即可食用。在食用時(shí),可以將另外煮好的牛奶倒在一起吃。
當(dāng)然了,生燕麥片也可以做成燕麥粥。首先準(zhǔn)備燕麥少許、雞蛋一個(gè)、綠葉蔬菜一些(白菜,菠菜,生菜皆可,切成碎末);然后將一碗冷水燒開(kāi),在水開(kāi)后放入燕麥,不停攪拌,直到燕麥逐漸粘稠;將蛋液緩緩注入,繼續(xù)順一個(gè)方向攪拌;粥再次開(kāi)的時(shí)候,放入切好的蔬菜,繼續(xù)攪拌;放入少許鹽,雞精,胡椒和幾滴香麻油調(diào)味。
另外,也可以用麥片代替部分大米,比如在做紅豆粥時(shí),可以將燕麥片、紅豆、大米按照1:1:1放入高壓鍋中,大概十分鐘就可以食用了。在做米飯時(shí),加入10——20%麥片,做出的米飯別有風(fēng)味,可以常吃。想要將生燕麥片做出創(chuàng)意的吃法,還可以將牛奶和水果添加進(jìn)去,味道也很不錯(cuò)。...
快熟燕麥片的吃法
快熟燕麥片,也是燕麥片的一種。快熟燕麥片與即食燕麥片的不同之處,是燕麥粒沒(méi)經(jīng)打碎,而是直接切成薄片。所以,這種燕麥片是需要烹煮的,但因?yàn)橐步?jīng)過(guò)烘烤,所以烹調(diào)時(shí)間比生燕麥要短。這種燕麥片一般沒(méi)有添加物,比即食燕麥片更為健康一些,但因?yàn)榻?jīng)過(guò)加工,營(yíng)養(yǎng)也會(huì)損失一點(diǎn)。不過(guò)因?yàn)樗奖愫弥?,仍然值得向繁忙的都市人推薦。
一般來(lái)說(shuō),快熟燕麥片只需要煮3分鐘就可以食用了。快熟燕麥片的吃法也備受大家的關(guān)注,那么快熟燕麥片怎么吃好呢?
把一杯快熟燕麥片倒入4杯清水中,邊倒邊攪,然后等水煮沸,再煮2-3分就行了。大家可以根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)粥的干、稀。很多人覺(jué)得單獨(dú)煮燕麥片味道不好,那么可以加入牛奶,讓其帶上淡淡的奶香。
另外,快熟燕麥片還可以用來(lái)做瘦肉皮蛋粥。按照一杯麥片4杯清水的比例加水熬,邊倒邊攪,然后等水煮沸,放肉絲和皮蛋再煮5分,其間依次加入適量姜末鹽和胡椒粉味精就行了。這里要注意的是,肉絲一定要細(xì),要不不好煮。