運動減肥時吃什么主食好

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)


  想要達到更好的減肥效果,除了運動的方法外,飲食也是非常重要的一個環(huán)節(jié),如果大家忽略了,那可能會影響到減肥的效果,甚至讓減肥的愿望成空,所以,減肥者應(yīng)把飲食重視起來,下面,我們具體來了解下運動減肥時吃什么主食比較好。

運動減肥時吃什么主食好


  減肥時吃以下幾種主食好

  想要減肥,光靠節(jié)食是不科學(xué)的,但是如果只運動,在飲食上卻不加以控制,那也是不正確的,健康的減肥應(yīng)該是運動和飲食相結(jié)合起來,在進行運動減肥時,吃什么主食好呢?


  NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)

  豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高;豆腐內(nèi)含植物雌激素, 能保護血管內(nèi)皮細胞不被氧化破壞,常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞,預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生,是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。


  NO.2 芋頭:79 大卡 (100克可食部分)

  芋頭又稱芋艿,口感細軟,綿甜香糯,營養(yǎng)價值近似于土豆,又不含龍葵素,易于消化而不會引起中毒,是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用, 又可用來制作菜肴、點心。芋艿為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),調(diào)整人體的酸堿平衡,產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用,還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,同時能增進食欲,幫助消化,故中醫(yī)認為芋艿可補中益氣。


  NO.3 包子:120 大卡 (100克)

  小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。


  NO.4 餃子:240 大卡 (100克)

  有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等,營養(yǎng)豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。


  看了本文內(nèi)容,我們知道運動減肥時吃什么主食好了,以上這些主食的熱量是比較低的,如果你正在進行運動減肥,那在飲食上也要加以留心了,不然的話,有可能讓你的努力付之東流。

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