運動減肥時吃什么主食好

　　想要達到更好的減肥效果，除了運動的方法外，飲食也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，如果大家忽略了，那可能會影響到減肥的效果，甚至讓減肥的愿望成空，所以，減肥者應(yīng)把飲食重視起來，下面，我們具體來了解下運動減肥時吃什么主食比較好。

　　減肥時吃以下幾種主食好

　　想要減肥，光靠節(jié)食是不科學(xué)的，但是如果只運動，在飲食上卻不加以控制，那也是不正確的，健康的減肥應(yīng)該是運動和飲食相結(jié)合起來，在進行運動減肥時，吃什么主食好呢?

　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;豆腐內(nèi)含植物雌激素， 能保護血管內(nèi)皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)

　　芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用， 又可用來制作菜肴、點心。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補中益氣。

　　NO.3 包子：120 大卡 (100克)

　　小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

　　NO.4 餃子：240 大卡 (100克)

　　有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

　　看了本文內(nèi)容，我們知道運動減肥時吃什么主食好了，以上這些主食的熱量是比較低的，如果你正在進行運動減肥，那在飲食上也要加以留心了，不然的話，有可能讓你的努力付之東流。