有助于睡眠的運(yùn)動有哪些

最近不知道怎么回事，晚上就是睡不著，有人說喝一杯熱牛奶有助于睡眠我喝了也是睡不著，別人說運(yùn)動的話，對睡眠有幫助，那么有助于睡眠的運(yùn)動有哪些呢?

在現(xiàn)代的人們的生活中，失眠的人群正在廣泛擴(kuò)大，我們都知道，運(yùn)動能夠緩解身體的壓力可以有效的改善睡眠質(zhì)量，但是不是什么時候運(yùn)動做什么運(yùn)動都可以促進(jìn)睡眠的。運(yùn)動的最好的時間是在下午3點(diǎn)以后，晚上10點(diǎn)之前最好，因為到晚上10點(diǎn)之后大腦就進(jìn)入了疲勞的狀態(tài)，如果這個時候再運(yùn)動的話會促進(jìn)大腦的興奮，從而造成失眠。做運(yùn)動的話，可以鍛煉一下瑜伽、太極拳或者是做一些比較溫和的運(yùn)動都可以，做運(yùn)動就是為了調(diào)整氣息調(diào)整心情的作用。