怎樣才能有好的睡眠質(zhì)量呢？

引發(fā)睡眠的因素還是比較多的，較為常見的有睡眠不充足，生活壓力過大以及飲食不規(guī)律，失眠對(duì)人體的精神以及肉體的傷害都是比較大的，建議引起重視，除了一定的藥物治療之外，日常的調(diào)理也是不可缺少的，患者可以多出去走動(dòng)，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，舒緩精神，此外在睡前可以通過聽舒緩的音樂或是喝溫牛奶幫助睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也是有益的，若是效果不佳建議去看心理醫(yī)生。