吃什么可以有好的睡眠的呢？

最近我的睡眠質(zhì)量好不好，晚上總是出現(xiàn)失眠的癥狀，而且自己經(jīng)常就是頭暈，我特別的擔(dān)心，到底吃點(diǎn)什么對(duì)于睡眠比較好的呢？

經(jīng)常出現(xiàn)失眠問題的話，是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，可以補(bǔ)充身體的一些營養(yǎng)，量不足的問題可以通過飲食調(diào)理，選擇吃點(diǎn)龍眼，杏子，燕麥片，土豆，杏仁，蜂蜜等。對(duì)于人體的功效主要是補(bǔ)心益腦，養(yǎng)血安神，臨睡之前喝一杯濃釅茶的話，安神效果特別好，或者可以選擇喝牛奶或者是紅酒，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)素主要包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，喝點(diǎn)桂圓紅棗粥，具有養(yǎng)心，安神，補(bǔ)氣血等功效。