盆底肌康復(fù)訓(xùn)練是什么呢？

我之前又打過(guò)一次胎，現(xiàn)在子宮收縮方面會(huì)有一些障礙，尤其是女性在生完孩子之后，會(huì)有一些盆底肌肉方面的問(wèn)題，應(yīng)該怎么鍛煉比較好呢？

盆底肌肉的鍛煉方法非常簡(jiǎn)單，但是要注意和個(gè)人的身體體質(zhì)有關(guān)系，有的人會(huì)出現(xiàn)盆腔器官脫落的現(xiàn)象，一定要堅(jiān)持鍛煉恢復(fù)身體。晚上躺在床上的時(shí)候，應(yīng)該經(jīng)常屏住呼吸，然后向上提起，肛門(mén)需要警惕，適當(dāng)?shù)氖崭靥釟猓@樣能夠鍛煉盆腔的肌肉，每天晚上睡覺(jué)之前做一次練習(xí)，早上起來(lái)的時(shí)候在空氣比較清新的地方，閉目養(yǎng)神，然后呼吸吸氣，重復(fù)這樣的動(dòng)作，會(huì)比較有效。