頸肩位置疼痛要怎么辦呢？

可能是最近在電腦面前工作的時間過長了，感覺到我的頸肩痛的比較厲害，特別是需要抬起胳膊的時候就有些吃力，不知道這頸肩痛要怎么辦才好？

你好，首先要注意保持正確的站姿與坐姿，要求要昂首挺胸，實在有必要時可以穿形體鞋來進行走姿的矯正，下面介紹一個在家里進行矯正的訓練方法，整個動作有點象是單只手臂進行劃船的一個動作，將你的膝蓋保持彎曲的姿勢，上半身向前并將自己的下半背部保持筆直，把右手向前撐著扶住東西。用左手提一個滿瓶的飲料瓶自然下垂，慢慢的收緊你的背部肌肉，讓整個左側部肩胛骨向中間脊椎位置靠近，使你的左邊手肘向后上方的位置收起，然后再慢慢的下放到一開始的位置。然后再換一側手臂進行練習，保證每天都要練習四五次。