蛋白質(zhì)含量豐富的食物都有哪一些？

聽(tīng)說(shuō)人體是離不開(kāi)蛋白質(zhì)的人體每天都要吸收一些蛋白質(zhì)，但是我不知道補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)該吃哪些食物，蛋白質(zhì)含量豐富的食物都有哪一些？

蛋白質(zhì)作為我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的一種副食，并不是人體每天需要熱量的主要來(lái)源，人體一般來(lái)說(shuō)是離不開(kāi)蛋白質(zhì)的，如果人體的運(yùn)動(dòng)量比較大那么蛋白質(zhì)的攝入也要更大一些，一些奶類可以很好的補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)牛奶和羊奶，牛奶和羊奶里面除了有非常豐富的蛋白質(zhì)含量外，更重要的是還可以提供人體所需要的豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防缺鈣等一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)骨質(zhì)疏松的患者多喝一些牛奶和羊奶可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。