問(wèn)

怎么把腿練粗比較有效

關(guān)鍵詞:腿粗怎么鍛煉如何變粗怎么變粗

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我是一個(gè)男生,但是我的腿總是和我們班女生比起來(lái),比女生的都細(xì),我非常的不好意思。 怎么把腿練粗比較有效?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    要想把腿練粗也就是練肌肉的話,是非常辛苦的,這個(gè)最好是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。首先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話,可以選擇在運(yùn)動(dòng)房里面選擇舉重之類的,能用上腿的力量的運(yùn)動(dòng)。如果是有氧運(yùn)動(dòng)的話,可以選擇跑步,特別是最好選擇長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑的時(shí)候可以在腿上綁一個(gè)沙袋。沙袋的重量可以最初選擇最輕的然后越來(lái)越往上越加重量。另外吃飯的時(shí)候多吃高蛋白類的食物。

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