怎么把腿練粗比較有效

關鍵詞:腿粗怎么鍛煉如何變粗怎么變粗

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我是一個男生,但是我的腿總是和我們班女生比起來,比女生的都細,我非常的不好意思。 怎么把腿練粗比較有效?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    要想把腿練粗也就是練肌肉的話,是非常辛苦的,這個最好是有氧運動與無氧運動的結合。首先無氧運動的話,可以選擇在運動房里面選擇舉重之類的,能用上腿的力量的運動。如果是有氧運動的話,可以選擇跑步,特別是最好選擇長跑。長跑的時候可以在腿上綁一個沙袋。沙袋的重量可以最初選擇最輕的然后越來越往上越加重量。另外吃飯的時候多吃高蛋白類的食物。

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