現(xiàn)在夏天來了,我很怕熱,一熱就煩躁不安,心情不好,聽說多吃含蛋白質(zhì)高的食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,含蛋白質(zhì)高的食物排行榜是如何?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:蛋白質(zhì)含量高的食物有很多,可分為蛋類、豆類、肉類、動物內(nèi)臟、水產(chǎn)食品等。蛋比鴨蛋含更多的蛋白質(zhì);腐竹含50克而黃豆為36克;牛肉含醬牛肉32克,瘦牛肉20克;豬肝、牛肝、羊肉、羊血、羊肝、豬皮等動物內(nèi)臟中含有大量的蛋白質(zhì);水產(chǎn)食品中青魚的蛋白質(zhì)含量最高,緊隨其后的是帶魚、黃花魚;乳類也含有蛋白質(zhì)。
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