三角肌怎么才能練出來(lái)？

作為男性朋友都希望自己能有漂亮的三角肌，好像這是男人們特有的象征，但是很多的人都覺(jué)得要是鍛煉出這樣的身材比較的困難，有的沒(méi)有嘗試就徹底的放棄了。其實(shí)，優(yōu)美的三角肌也不是那么的難擁有，大家可以先從練啞鈴開(kāi)始，首先是站著前平舉、然后坐著握住啞鈴從胸前向外旋推肩、再后仰著左右交替前上舉啞鈴，每天重復(fù)做這些動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間后是可以看到效果的。