三角肌前束鍛煉方法有哪些？

想要鍛煉三角肌前束，最有效的方法就是舉啞鈴。你首先要采取坐位姿勢，雙手將啞鈴從兩側緩緩舉起，以弧線將啞鈴推至最高點，在最高點稍停片刻，再慢慢按原路線返回。做這個動作時，背部要完全靠在上斜板上。等恢復后再間斷，需要連續(xù)做多次。除此之外側平舉的效果也不錯，做這個動作時雙肘微屈，將啞鈴舉到兩側肩膀的高度即可。