藍(lán)莓一次吃多少最好？

我女兒喜歡吃酸酸甜甜口味的水果，最近恰好藍(lán)莓成熟了，就天天嚷著要吃。我就擔(dān)心會吃過量，多少食用量是正常的呢？

對于新鮮的藍(lán)莓果實一般可以一次性食用十顆左右的數(shù)量，如果是飲用藍(lán)莓果汁，大概兩杯就可以滿足身體需要，每天食用過多可能會造成營養(yǎng)過剩，也會引起胃酸等不適反應(yīng)。藍(lán)莓含有比較多花青素、維生素等物質(zhì)，經(jīng)常適量食用可以預(yù)防心臟、大腦等器官發(fā)生病變，降低動脈硬化等一類疾病的發(fā)病率，青少年食用能夠防止視力過度受損，保護(hù)眼睛視力并避免近視。