我好想就是體質(zhì)特別的不好,然后有時(shí)候就是一直都特別的容易感冒,還有總是會(huì)咳嗽,還有會(huì)發(fā)燒的情況也很?chē)?yán)重,醫(yī)生說(shuō)吃花青素可以調(diào)節(jié),請(qǐng)問(wèn)富含花青素的食物有哪些呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:花青素主要包括以下幾種食物,藍(lán)莓中富含花青素,黑枸杞中也有,可以用黑枸杞泡水喝,平時(shí)可以多吃一些紫薯,紫薯可以增加飽腹感和豐富的膳食纖維,還可以幫助排出體內(nèi)毒素,增強(qiáng)體質(zhì)。還有桑葚中也含有豐富的花青素,不過(guò)桑葚中的糖分比較高,建議不要多吃,還有紫甘藍(lán)也有豐富的紫甘藍(lán),主要是一些藍(lán)紫色的食物。
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