腹式呼吸法有哪些好處？

腹式呼吸法是指吸氣和吐氣時(shí)用腹部呼吸的方法，正確的方法是用盡全力吸氣然后屏住呼吸大約四秒，之后大概用八秒鐘的時(shí)間將空氣突吐出，用腹部呼吸法可以擴(kuò)大胸腔增加肺活量，改善肺部功能，減少肺部感染，尤其是對(duì)肺炎有很好的預(yù)防作用，同時(shí)它對(duì)于改善臟器和脾胃有顯著的功效，像高血壓患者可以通過(guò)腹式呼吸法來(lái)降低血壓，若是失眠的話也可以通過(guò)腹式呼吸法來(lái)幫助睡眠。