我的記憶力變得很差,剛看過的書一會就忘記了,反應(yīng)也變得遲鈍了。朋友說這是大腦亞健康的表現(xiàn),有能夠緩解的方法嗎?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:大腦亞健康是困擾現(xiàn)代人的常見問題,這種情況一般是由于缺乏維生素等因素造成的,患者需要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)補(bǔ)充一些健腦的物質(zhì),如卵磷脂和亞油酸,平時多吃些花生、杏仁、堅果等干果類食物,也可以多吃一些富含維生素C的食物,如蔬菜、水果等,也可以喝一些葡萄酒或奶制品,以提高體內(nèi)各種調(diào)節(jié)能力。要注意每天有足夠的睡眠時間,避免長時間的大腦超負(fù)荷工作。
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