我前段時(shí)間也沒(méi)太注意自己的身體,昨天偶然發(fā)現(xiàn)自己的腰粗了很多,我想減肥瘦掉自己肚子上的肥肉,請(qǐng)問(wèn)如何減掉肚子上的肥肉呢?
肚子上的肥肉要想成功減掉,應(yīng)該從飲食上來(lái)減,首先應(yīng)控制飲食,每頓盡量少吃,吃七分飽就行了,不要暴飲暴食。多吃清淡,易消化食物,少吃油膩,高熱量食物。吃完飯后要多走走,不要立即坐下。這樣有助于長(zhǎng)肥。每天按時(shí)吃飯。少吃零食,堅(jiān)持每天晚上坐二十個(gè)仰臥起坐。每天早上去戶外多跑步。
另外,每天轉(zhuǎn)呼啦圈也對(duì)減掉肚子上的肥肉有很大效果。