如何練臀肌比較有效果呢？

臀肌可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行展現(xiàn)，首先是可以每天用大拇指先按住臀部的兩側(cè)的凹陷部位，盡量順時(shí)針進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，可以減少過(guò)多的脂肪堆積的情況，其次是可以用手指來(lái)按摩大腿后側(cè)的肌肉，因?yàn)榇笸群髠?cè)的肌肉與臀部肌肉是緊密聯(lián)系在一起的，也會(huì)幫助臀部肌肉的提升，其次是子啊平時(shí)站立的時(shí)候，可以做提肛，收縮肛門挾腿的動(dòng)作，可以緊致臀部的肌肉。