那種食物含鋅多，含鋅多的食物有哪些功效

我最近覺得身體無力，經(jīng)常運動完會有頭暈的現(xiàn)象。我去醫(yī)院問醫(yī)生這是怎么回事，醫(yī)生給我說我這是缺鋅，讓我多吃些含鋅的食物，我對吃的方面不是很了解，所以有沒有人知道哪些食物含鋅多啊。

如果你要問我們吃的哪些食物含鋅量是很高的，我可以說很多很多，首先是各種植物性食物中含鋅量比較高，比如說有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。 動物性食物含鋅豐富像牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，一般來說貝殼類海產(chǎn)品，紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅極好的來源；干果類谷類胚芽和麥麩也富含鋅。不過如果我們能夠每天吃足量的干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的來源。