含銅鐵鋅的食物有哪些，吃這些有什么好處

我一直都想知道什么食物同時含有銅鐵鋅這幾種物質(zhì)？但是一直不知道都有什么？請問知情人士么這些食物是什么呢？

其實像在一些蔬菜里都是含的，就像菠菜和大白菜。白菜是百菜之首，但是很多人不喜歡吃他，其實是很有營養(yǎng)的。但是不喜歡也沒有關系，還有瘦肉里也同時含有這些東西，如果感覺補的還不夠的話，那么久可以去買一些專門不這些東西的保健品。但是一定要看好，不要被人騙了，這是很重要的。當然，要到醫(yī)院尋找醫(yī)生，讓醫(yī)生給自己一些合適的建議，這也是最好的辦法。