五谷雜糧該怎么搭配？

我家里人都重視養(yǎng)生的，所以我從小也特別的重視這些的，這兩天特別的想要吃一些五谷雜糧，可是我不會(huì)搭配，想知道這個(gè)是怎么搭配吃嗎？

五谷雜糧是一些粗糧，包括玉米，大米，紅米，大豆，綠豆，紅豆，枸杞子等等生活中比較常見(jiàn)的食材，五谷雜糧是沒(méi)有一個(gè)固定的搭配方法。五谷雜糧是要換著吃的，不能一直吃同一種，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡的，五谷雜糧是能夠補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，可以預(yù)防慢性疾病，心血管疾病，還能夠緩解疲勞，提高身體的抵抗力，長(zhǎng)期吃五谷雜糧的話，對(duì)身體是特別的好，能夠降低癌癥的發(fā)病率，還能夠預(yù)防老年癡呆癥。